[Siempre que me paro enfrente del refrigerador abierto por más de 10 segundos, usualmente tomo malas decisiones de alimentación...]

Las opciones que tenemos para nuestras decisiones alimenticias diarias son sorprendentemente pobres a menos que tengamos cuidado, ESPECIALMENTE si estamos intentando perder peso.

Pero no te preocupes, no me voy a poner exótico y te voy a enviar a buscar en alguna tienda carísima de alimentos saludables una mora brasileña. Lo vamos a mantener simple y sencillo, así que presta atención.

#1: Corta El Almidón

Cuando la gente escucha almidón, de inmediato piensa en pasta y pan blanco y admitámoslo… eso es todo. Sin embargo, ¿Sabías que los almidones incluyen: arroz, papas, algunos vegetales, avenas y más por el estilo?

Lo que sorprende más a la gente es que todos los almidones mencionados anteriormente a menudo se consideran “alimentos saludables”.

Aunque pueden ser saludables, también te pueden hacer subir de peso rápidamente si no tienes cuidado. A continuación te presento un método sencillo para controlar tu ingesta de almidón:

A. Elimina completamente los almidones por 4-6 semanas.

B. Después añádelos lentamente unos cuantos días a la semana.

Es un sacrificio temporal que te ayudará a comprender cuánto almidón hay realmente en tu dieta y cómo controlarlo mejor de ahí en adelante.

#2: Evita Los Refrescos

¿Por qué los refrescos? Un estudio reciente reveló que la gente que bebía refresco de dieta de hecho incrementó más su grasa corporal que quienes solo bebían refrescos azucarados.

¿Qué? ¿Me lo puedes repetir?

Lo leíste bien la primera vez pero si quieres recibir el efecto completo, aquí lo tienes… ¡SORPRESA! Tu cuerpo no puede ser engañado por el aspartame y los químicos. Lo siento, pero es la verdad. No se me ocurre nada bueno que decir de los refrescos, pero te voy a contar una pequeña historia:

Hace unos días me topé con una amiga de la universidad que realmente se veía muy bien. Cuando le pregunté qué había hecho para deshacerse de los kilos que tenía de más (obviamente, lo hice con mucho tacto y discreción :)) me contestó que el cambio de alimentación más fácil que había hecho, había sido eliminar todos los refrescos: de dieta, bajos en calorías, todos en general.

El agua era su bebida de elección y si necesitaba agregarle sabor, le añadía limón o un poco de Stevia (un edulcorante vegetal). ¡Simple pero efectivo!

#3: Lo Crudo está bien en la noche

Consumir vegetales crudos con tu última comida del día o como bocadillo antes de irte a dormir realmente te ayudará a lograr tus metas de pérdida de peso. Uno de mis alimentos favoritos son los pimientos rojos porque son dulces; sin embargo, también me gusta la variedad.  Las zanahorias, apio, brócoli, coliflor y los pepinos también forman parte de mi dieta.

Rápidamente aprenderás a disfrutar estos alimentos naturales, además la pérdida de grasa resultante será mucho mejor.

#4: Quédate Con Hambre Amigo Mío

Se necesita ser una persona especial para quedarse con hambre, especialmente en un mundo bombardeado por constantes comerciales de alimentos. Sin embargo, en algunas ocasiones este es un desafío al que debemos darnos a nosotros mismos.

Usualmente, cuando el cuerpo tiene mucho más peso del que necesita, se debe a que es “adicto” a comer más de lo que necesita, y la mejor manera de superarlo es desafiarte a quedarte con un poco de hambre de vez en cuando y reducir las calorías que sueles meter en tu cuerpo.

Créeme, sé que no es fácil pero una vez que domines el arte de comer con un nivel más bajo de calorías, vas a sobrecargar tus metas de pérdida de grasa. Además, quedarás convencido de que posees un súper poder de control mental sobre tus hábitos alimenticios.

¡Dale un impulso a tu autoconfianza Y pierde peso!

Escrito por Rob Poulos

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Yo___________me amo a mi mismo.

Mi cuerpo procesa automáticamente cualquier alimento que como para mantener mi peso perfecto de ________kilos.

Todo lo que como se convierte en salud y belleza.

Si no has utilizado afirmaciones antes, o si no la utilizaste recientemente, lee esta sección con atención. La clave del pensamiento positivo es el uso de las afirmaciones. Mediante el uso de afirmaciones puedes programar tu mente y tu cuerpo para el éxito. Una afirmación es un pensamiento positivo que eliges conscientemente para introducir en el subconsciente con la finalidad de producir un resultado determinado que deseas. Lo que haces es dar a tu mente una idea de actuar sobre ella. Tu mente crea lo que tu quieres si le das la oportunidad de hacerlo. Tu creas aquello que crees que es verdad. Mediante la repetición puedes programar tu mente para pensar positivamente y lograr  así el objetivo que deseas. Se pueden utilizar las afirmaciones de varias formas. Inicialmente escribe 10 o 20 veces en una hoja de papel, dejando un espacio en el lado derecho para  las respuestas negativas. Al escribir la afirmación positiva en la izquierda, anota tus respuestas negativas o negaciones a la derecha. Al seguir escribiendo la afirmación, observa como cambian tus respuestas de ella. Una afirmación clave hara surgir mas respuestas negativas de tu subconsciente y hacia donde estas preparado para ir. Después de aproximadamente una semana de escribir una afirmación o cada vez que se aquietan tus respuestas negativas, puedes dejar de utilizar la columna de respuestas y escribir solamente la afirmación. También puedes utilizar un audio grabado por ti o repetirlas en voz alta. Si bien esto ocupa menos tiempo, tiene menos efecto pues involucra el empleo de menos sentidos que cuando escribes. La capacidad de escribir afirmaciones es importante para tu éxito. Intenta disfrutar el conocerte a ti mismo mientras lo haces. Ejemplo                                                                       Respuestas Yo________merezco mantener                         No lo creo mi peso perfecto de 57 kilos, coma lo que coma.

La unica dieta-Sandra Ray

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Tan importante es verse y sentirse bien que lo considero un derecho a que ninguna persona deberia renunciar,un derecho que aumenta nuestra calidad de vida pero que olvidamos muy a menudo.

Cada vez que comentemos un exeso con la comida, cada vez que elegimos el sedentarismo frente a la actividad fisica,atentamos con nuestro propio derecho de vernos y sentirnos bien.Por suerte siempre estamos a tiempo de modificar nuestras acciones para un mayor bienestar.

Si estas leyendo este articulo es porque quieres volver a verte y sentirte bien,volver a disfrutar de una vida feliz y sin condicionamientos.

Ya no hay excusas ,es posible combinar el placer de la comida y el tiempo libre con un cuerpo perfecto,es posible sentirse bien y sin temor a la balanza o verse frente al espejo,es posible tener una vida plena y feliz llena de salud.

Toma la desicion ahora y para siempre

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Con esta herramienta podras visualizarte como tu te quieres ver,con tu peso ideal y viviendo la vida de tus sueños en todos los sentidos.

Aqui te muestro mi primer video de Visualizate y con el atraje a mi vida, personas, situaciones y la realidad pintada alli en mi obra maestra.

Mas inspiracion, este video lo realizo una gran amiga a quien aprecio muchisimo,Gracias Zen!!

Visualiza y celebra la vida

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LEY DE LA CANTIDAD: la cantidad de alimentos debe ser suficiente para cubrir las exigencias energeticas del organismo,para cumplir con los procesos metabolicos y para mantener constante la temperatura corporal.

Si ingieres una cantidad insuficiente de proteinas,vitaminas y minerales,no tendras una composicion y estructura normales en tus tejidos.Tambien en este aspecto deberas proporcionarle a tu cuerpo lo necesario para estar saludable.Tu plan nutricional tiene que brindarte un alto valor de saciedad,debe ser de gran volumen y fraccionado en varias comidas a lo largo del dia para que el organismo metabolice facilmente sus componetes.

LEY DE LA CALIDAD:El regimen de alimentacion debe ser completo en su composicion,para ofrecer al organismo todas las sustancias que lo integran.

Las sustancias a las que se refiere esta ley proviene de los alimentos y son los llamados”nutrientes esenciales” o “principios nutritivos”.

Esto significa de deberas incorporar todas las sustancias necesarias para prevenir enfremedades por carencias. Para lograrlo tendras que consumir alimentos de todos los grupos representados en la piramide de la alimentacion.

LEY DE LA ARMONIA:Las cantidades de los diversos nutrientes que integran la alimentacion deben guardar una relacion de proporcion entre si.

Es decir que no basta con el aporte de todos los nutrientes indispensables,incorporarlos en la proporcion justa tambien es importante para que el organismo los utilice adecuadamente y sin provocar alteraciones.

LEY DE LA ADECUACION:la finalidad de la alimentacion esta supeditada a su adecuacion al organismo.Esta ley encierra dos conceptos diferentes:uno es el de la finalidad y otro,el de la adcuacion.Un regimen alimentario siempre se prescribe con un determinado porposito o finalidad.en tu caso, adelgazar saludablemente.

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Utilizando el proceso creativo

Paso 1: Pide

Decide cuánto quieres pesar. Guarda una imagen mental del aspecto que te gustaría tener cuando llegues a tu peso perfecto. Mira fotos tuyas con el peso perfecto, si las tienes, y míralas con frecuencia. Si no las tienes, consigue fotos del cuerpo que te gustaría tener y míralas a menudo.

Paso 2: Ten Fe

Has de tener fe en que recibirás y que el peso perfecto ya es tuyo. Debes imaginar, fingir y actuar como si ya hubieras logrado el peso perfecto. Te has de visualizar con ese peso.

Escribe tu peso perfecto y colócalo en el marcador de tu báscula o no te peses nunca. No contradigas lo que has pedido con tus pensamientos, palabras y acciones. No te compres ropa con tu talla actual. Ten fe y enfócate en la ropa que te vas a comprar. Atraer el peso perfecto es lo mismo que hacer un pedido por el catálogo del Universo. Miras el catálogo, eliges el peso perfecto, haces tu pedido y luego te lo entregan.

Haz que tu intención sea buscar, admirar y alabar en tu fuero interno a las personas que reflejen tu idea de un cuerpo con un peso perfecto. Búscalas y cuando las admires experimenta esos sentimientos, de ese modo lo estarás invocando. Si ves personas con sobrepeso, no las observes, cambia inmediatamente a tu imagen de tí mismo con un cuerpo perfecto y siéntela.

Paso 3: Recibe

Has de sentirte bien. Tienes que sentirte bien contigo mismo. Esto es importante porque no puedes atraer tu peso perfecto si te sientes mal respecto a tu cuerpo en estos momentos. Si te sientes mal con tu cuerpo, como es un pensamiento muy poderoso, seguirás atrayendo el sentirte mal con tu cuerpo. Tu cuerpo nunca cambiará si eres crítico con él y, de hecho, atraerás más peso. Alaba y bendice cada centímetro de tu cuerpo. Piensa en todas las cosas perfectas que hay en Tí. Cuando tienes pensamientos perfectos, cuando te sientes bien contigo mismo, estás en la frecuencia de tu peso perfecto y estás invocando la perfección.

Wallace Wattles comparte un maravilloso truco sobre la comida en uno de sus libros. Recomienda que cuando comas estés totalmente enfocado en la masticación. Que tu mente esté presente y experimente la sensación de comer y no dejes que vague pensando en otras cosas. Toma conciencia de tu cuerpo y goza de todas las sensaciones de masticar la comida y tragarla. Lo próxima vez que comas pruébalo. Cuando estás totalmente presente al comer, el sabor de la comida es intenso y espléndido; cuando tu mente está en otras cosas, el sabor prácticamente desaparece. Estoy convencida de que si podemos comer conscientemente, enfocados por completo en la placentera experiencia de comer, nuestro cuerpo asimila sin problemas la comida y el resultado tiene que ser la perfección

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